A férfiak potenciáját csökkentő tényezők listája nagyon széles. Sok közülük elkerülhetetlen, mint például az öregedési folyamatok hatása a reprodukciós képességre vagy a természetben és az emberi szervezetben mindenütt jelenlévő mikroműanyagok.
A libidó hiánya vagy a gyenge spermaminőség csak néhány a fenti tényezőkből eredő következmények közül. A potencia javításának egyik alapvető eleme az étkezési szokások megváltoztatása. Néhány apró változtatásnak nagy hatása lehet, amit jól példáznak a szervezetben lévő bizonyos vitaminok hiányának szabályozásának hatásai.
D-vitamin és hormonális egyensúly
Kétségtelen, hogy az egyik legfontosabb vitamin az emberi reproduktív egészséggel összefüggésben a D3-vitamin (kolekalciferol). Ez a vegyület az endokrin rendszer fontos része, amelyben számos receptor található a kalciferol számára. A receptorok aktiválása mind az agyban, mind pedig az utána lévő kiválasztó mirigyekben lehetővé teszi a kulcsfontosságú hormonok fokozott biológiai hozzáférhetőségét. A D-vitamin anyagcseréje szorosan kapcsolódik a koleszterinhez, a koleszterin pedig fontos a tesztoszteron vagy az ösztrogének, a nemi hormonok szintéziséhez.
Ezek a hormonok nemcsak a külső jegyeket befolyásolják, amelyek az ember megjelenését alakítják, hanem a viselkedést is, beleértve a szaporodáshoz vezető viselkedést is. A férfiak D-vitaminszintje és a tesztoszteronszint között egyértelmű kapcsolat van, így ez a tápanyag a reproduktív egészség javulásához vezethet. Célszerű a kolekalciferolszintet az ajánlott „tartományokon” belül tartani, azaz egész évben 30-50 ng D-vitamin-metabolit/ml vérben.
C- és E-vitaminok és a sperma minősége
A potenciára való odafigyelés másik, étrendtől függő aspektusa a szervezet védelme a szabad gyökökkel szemben, amelyek oxidatív stresszt okoznak. Ennek a folyamatnak a fokozódása figyelhető meg többek között nagyon magas hőmérsékleten és légszennyezettség esetén, dehidratáció, alkohol- és cigarettafogyasztás, valamint erősen feldolgozott táplálkozás esetén.
A legerősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vitamincsoportba tartozó anyagok a C- és az E-vitamin. Ezek képesek enyhíteni a szervezet potenciálisan káros anyagoknak való kitettségének negatív hatásait. Az oxidatív stressznek való krónikus kitettség következményei közé tartozik például az erek megmerevedése, amelyek jó állapota elengedhetetlen a külső nemi szervek megfelelő működéséhez. Az antioxidánsok továbbá védik a DNS-t a károsodástól.
